QIGONG & PILATES
QIGONG ist eine Methode um über Bewegung, Atmung und Vorstellung seine Gesundheit zu stärken und sein Bewusstsein zu entwickeln. Ziel ist es, ein erfüllteres, freudigeres Leben zu führen und im Hier und Jetzt zu sein.
Qigong hat den Vorteil, dass man viele Übungsreihen im Stehen ausführen kann und man keine Ausrüstung dazu braucht (nicht einmal eine Matte). Deshalb lässt sich Qigong sehr gut in der Natur üben (während eines Spazierganges, einer Wanderung...).
Es gibt sehr viele unterschiedliche Qigong-Übungssysteme. Ich unterrichte Formen aus dem gesundheitsschützenden (medizinischen) Qigong und aus dem daoistischen Qigong.
Pilates
PILATES ist ein sehr effektives ganzheitliches Trainingskonzept. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt. Dadurch ist diese Methode sehr schonend und für alle Altersgruppen geeignet. Es werden vor allem die tief liegenden und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung wichtig sind.
Deshalb ist Pilates nicht nur bei Rückenproblemen eine sehr effektive Methode, sondern auch zur Körperstraffung. Das Training wird von ruhiger Musik begleitet und beinhaltet kräftigende Übungen, Stretching und bewusste Atmung.
Mir sind kleine Gruppengrößen wichtig, damit ich individuell auf die KursteilnehmerInnen eingehen kann. Außerdem achte ich sehr auf die korrekte Ausführung der Übungen.
Nähere Informationen zu Pilates und zu meinen Kursen finden Sie unter der Rubrik Kurse.